Припрема оброка је популаран тренд који може уштедети време и новац, а истовремено помаже појединцима да постигну своје здравствене циљеве. Припремајући оброке унапред, појединци могу осигурати да имају хранљиву храну при руци и избегну искушење брзе хране и других нездравих опција. Ево неколико савета који ће вам помоћи да припремите оброк као професионалац:
- Планирајте унапред: Пре него што почнете да припремате оброке, одвојите мало времена да испланирате своје оброке за недељу. Размотрите свој распоред, сва ограничења у исхрани и које састојке имате при руци. Направите листу рецепата које желите да направите и састојке који ће вам требати.
- Користите праве контејнере: Инвестирајте у контејнере доброг квалитета који су чврсти и непропусни. Масон тегле, стаклене посуде и пластичне посуде без БПА су све добре опције. Означите своје контејнере датумом и садржајем како бисте избегли забуну.
- Укључите разноврсност: Једење исте ствари сваки дан може брзо да досади. Укључите разноврсност одабиром рецепата са различитим укусима и текстурама. Направите неколико различитих рецепата сваке недеље како бисте имали неку разноликост у својим оброцима.
- Кувајте на велико: Када припремате оброк, најбоље је да кувате на велико. Ово штеди време и осигурава да имате довољно хране за недељу дана. Направите велике количине житарица, протеина и поврћа које можете мешати и комбиновати током целе недеље.
- Правилно чувајте: Спремите своје припремљене оброке у фрижидер или замрзивач у зависности од тога колико брзо планирате да их поједете. Оброци који се чувају у фрижидеру треба да се поједу у року од три до четири дана, док они у замрзивачу могу да трају и до три месеца.
