Das Vorbereiten von Mahlzeiten ist ein beliebter Trend, der Zeit und Geld spart und gleichzeitig hilft, die eigenen Gesundheitsziele zu erreichen. Durch die Vorbereitung von Mahlzeiten im Voraus können die Betroffenen sicherstellen, dass sie nahrhafte Lebensmittel zur Hand haben und der Versuchung von Fast Food und anderen ungesunden Optionen entgehen. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihre Mahlzeiten wie ein Profi vorbereiten können:
- Planen Sie im Voraus: Bevor Sie mit dem Vorbereiten der Mahlzeiten beginnen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Mahlzeiten für die Woche zu planen. Berücksichtigen Sie Ihren Zeitplan, etwaige Ernährungseinschränkungen und die Zutaten, die Sie zur Hand haben. Erstellen Sie eine Liste mit den Rezepten, die Sie zubereiten möchten, und den Zutaten, die Sie dafür benötigen.
- Verwenden Sie die richtigen Behälter: Investieren Sie in hochwertige Behälter, die stabil und auslaufsicher sind. Einmachgläser, Glasbehälter und BPA-freie Kunststoffbehälter sind eine gute Wahl. Beschriften Sie Ihre Behälter mit dem Datum und dem Inhalt, um Verwechslungen zu vermeiden.
- Bringen Sie Abwechslung ins Spiel: Jeden Tag das Gleiche zu essen, kann schnell langweilig werden. Sorgen Sie für Abwechslung, indem Sie Rezepte mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Texturen wählen. Machen Sie jede Woche ein paar verschiedene Rezepte, damit Sie Abwechslung in Ihre Mahlzeiten bringen.
- Kochen Sie in großen Mengen: Wenn Sie Mahlzeiten vorbereiten, ist es am besten, in großen Mengen zu kochen. Das spart Zeit und stellt sicher, dass Sie genügend Lebensmittel für die ganze Woche haben. Bereiten Sie große Mengen an Getreide, Eiweiß und Gemüse zu, die Sie die ganze Woche über mischen und kombinieren können.
- Richtig lagern: Bewahren Sie Ihre vorbereiteten Mahlzeiten im Kühlschrank oder im Gefrierfach auf, je nachdem, wie schnell Sie sie essen wollen. Im Kühlschrank aufbewahrte Mahlzeiten sollten innerhalb von drei bis vier Tagen verzehrt werden, während sie im Gefrierschrank bis zu drei Monate haltbar sind.
